Kesehatan – Kolesterol dan asam urat merupakan penyakit akibat dari pola makan yang buruk dan tidak sehat, Apabila Kolesterol dan Asam urat tinggi. Dua penyakit ini tidak bisa disepelekan.
baik kolesterol maupun asam urat tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan gangguan kardiovaskular lain.
Tingginya kadar asam urat dalam darah turut memengaruhi kolesterol, begitu pula sebaliknya.
Dikutip dari TRIBUNPRIANGAN.COM (24/4) Hal ini dibuktikan dalam International Journal of Cardiology (2018) yang menunjukkan bahwa kadar asam urat tinggi bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL), trigliserida, dan lemak darah lain.
Adapun penyebab kolesterol tinggi bisa karena pola makan, seperti akibat konsumsi makanan mengandung lemak jenuh, dan bisa juga karena kebiasaan merokok.
Lantas buah apa saja yang dapat membantu meredakan gejala penderita kedua penyakit tersebut?
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut sejumlah buah penurun kolesterol sekaligus asam urat tinggi.
Berikut empat buah yang efektif merontokkan kolesterol.
- Alpukat
Alpukat adalah sumber nutrisi dan lemak tak jenuh tunggal yang baik bagi jantung.
Sebuah studi seperti dikutip Mayo Clinic menunjukkan, makan alpukat sehari sekali bisa meningkatkan kesehatan kardiovaskular, yakni jantung dan pembuluh darah.
Bukan hanya itu, buah ini juga mengandung asam oleat yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, sehingga amat cocok dikonsumsi penderita kolesterol tinggi.
Sebagai buah penurun asam urat, alpukat juga mengandung vitamin E dalam jumlah melimpah.
Dilansir dari WebMD, vitamin E memiliki sifat antiinflamasi atau anti-peradangan yang membantu tubuh mengurangi serangan asam urat.
Baca Juga :
- ASRI Dukung Program Keberlanjutan melalui Kemitraan Strategis dengan Xanh SM
- Rebranding Horison Arcadia Mangga Dua Menghadirkan Pengalaman Menginap yang Lebih Berkesan
- Klarifikasi Kedutaan Besar India atas Tuduhan Dr. David Tobing ke Media
- Inovasi Teknologi Desa Wisata, Tim Asal Sumatra Barat Raih Juara 2 di Impact National Hackathon 2024
- Lengkapi Penampilanmu: Tren Aksesoris Populer di Tahun 2024
- Buah beri
Buah beri menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk menjadi buah penurun kolesterol dan asam urat.
Beri dianggap sebagai salah satu sumber fitonutrien yang paling enak dan serbaguna.
Berkat antioksidannya, beri mengurangi risiko penyakit jantung dan gangguan kronis lain.
Adapun salah satu upaya beri dalam mengurangi risiko penyakit jantung, yakni dengan membantu menurunkan kolesterol dan peradangan.
Di sisi lain, beri terutama stroberi dan blueberry memiliki sifat antiinflamasi yang tinggi.
Sifat inilah yang membantu mengendalikan peradangan pada sendi-sendi, terutama saat penyakit asam urat menyerang.
- Buah sitrus
Dikutip dari laman Health Shots, buah sitrus seperti jeruk dan lemon mengandung pektin, zat yang membantu menurunkan kolesterol dalam aliran darah.
Selain pektin, jenis buah ini juga kaya akan vitamin C yang bersifat antioksidan, sehingga membantu menurunkan LDL dan trigliserida dalam darah.
Vitamin C pada buah sitrus pun turut membantu menurunkan kadar asam urat tinggi, bahkan risiko tekanan darah tinggi atau hipertensi.
- Pisang
Pisang merupakan buah penurun kolesterol dan asam urat selanjutnya.
Buah bertekstur lembek ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh.
Berkat kandungan serat inilah, buah berwarna kuning saat matang ini turut membantu mengurangi kolesterol dan tekanan darah tinggi.
Tak sampai di situ, buah ini juga mengandung sedikit purin, tetapi vitamin C yang melimpah.
Dilansir dari Kompas.com, satu buah pisang mengandung 14,1 miligram vitamin C dan memenuhi sekitar 16 persen dari kebutuhan harian.
Kandungan vitamin C ini membantu menurunkan sekaligus mengurangi risiko serangan asam urat berulang.
Nah, Tribuners itu tadi 4 jenis buah yang wajib dikonsumsi bagi penderita asam urat dan juga kolesterol, selalu jaga pola makan dan hindari menyantap makanan yang berlemak dan gula yang tinggi, yah, semoga bermanfaat.(*)
Artikel ini telah tayang di :TRIBUNPRIANGAN.COM dan www.msn.com